粗略估计，睡眠的时间占了人生的三分之一，睡眠的好坏是生活质量的基础，规律的睡眠是生存的一个前提。

然而随着现代社会的发展，对大多数人来说，充足的睡眠似乎成为一种奢侈品。晨间的地铁和公交上，人们眼下淡淡的青色，年轻女性被粉底遮住的黑眼圈，车厢里此起彼伏的哈欠声，这些迹象都表明，他们缺乏睡眠。企业里，茶水间垃圾桶堆满的咖啡袋，白领面对着电脑屏幕强打精神，偶尔眼神的游离，这些细节透露，他们缺乏睡眠。课堂上，托着下巴两眼无神的学生，困倦的神色，摇摇欲坠即将触到桌面的脑袋，这些肢体语言无不表明，他们需要更多睡眠。这让人不禁发问：是什么偷走了我们的睡眠？

是工作做不完吗？是作业太多吗？熬夜的人，一定是在工作或学习吗？事实往往是相反的。

我的一个朋友，广告设计狗一枚，和甲方斗智斗勇，一周总有两三天加班到凌晨一两点，然而不加班的日子，她依然是凌晨一两点睡觉；我的很多学生，不论男生或女生，作业特别多的时候能赶作业到十二点，作业少的时候依然是十二点后入睡；我自己而言，工作任务多的时候会忙到比较晚，任务少的时候可能睡得更晚。

很多情况下熬夜的原因是什么？答案显而易见，因为手机。

不知不觉，熬夜成为一种习惯，一种群体性的习惯。大家已经习惯睡前拿起手机刷一会，少则十分钟，多则半小时以上，甚至一两个小时。手机发出的长波蓝光让人的潜意识误认为依然是白天，让我们的精神亢奋。

你和朋友互道完晚安，下一分钟你们可能在游戏里的王者峡谷相见，或者在某条热门微博下相遇。第一次发生这种情况，两人可能有点尴尬，渐渐地，你和你的朋友都习以为常了。“晚安”传达的不再只是“我要睡觉了”，而是“我要刷个手机然后睡觉”。夜很“晚”了，你的手机却没有得到“安”宁。

当一种行为成为群体性的行为时，即使知道这样做不对，还是有人相继跟风，某些大v微博下的“修仙打卡”就是一个例子，一群人半夜三四点去打卡并引以为荣。熬夜似乎成为一种风气，一种时髦的东西。当你在深夜打开微博或朋友圈，你会发现，熟人或陌生人，很多都在社交媒体上醒着，抱着他们的手机。

在实际生活中，我们打开微博能看到很多熬夜猝死的新闻，打开微信能看到“熬夜的十大危害”等显眼的标题，然而这一切都无法阻止我们熬夜，开始一边熬夜一边养生。比如女孩子，买最贵的眼霜，熬最贵的夜。明知危害却乐此不疲，因为大家都这么做，似乎熬夜的危害没那么大了，于是乎一边焦虑，一边享受熬夜带来的快感。

知乎上有人问：熬夜快感的本质是什么？

其中一个高票回答是：假装抓住了时间。然而，一天只有24小时，熬夜到凌晨一点并不能让它变成25小时。相反，熬夜让你无法保证你在白天保持饱满的精神状态，它使你的工作效率降低，让你无法以准备良好的姿势来拥抱新的一天。白天没有得到好的表现，人们深夜开始抱着手机颓靡，用熬夜来麻痹自己，这是一个恶性循环。

在一天的恰当时段做恰当的事，这才是抓住了时间。康德的生活非常简单，他有一个习惯，每天在固定的时间去思考、写作、上课，就连散步也是固定的时间。他的时间非常精确，以至于一条街上的人都以康德的散步时间来调钟表。有一次康德因为读书太过入迷而几天没来散步，导致邻居的钟表都不太准了，没法进行矫正。

村上春树也是如此，在写长篇小说的时候，基本都处于同一作息，保持着高产和冷静的思维模式。

人的一生是由时间构成的，连睡眠的时间都掌控不了，又谈何去掌控人生？

熬夜看手机，透支的不仅是你的健康，还有你的人生。别让手机偷走你的睡眠，别让手机偷走你的梦想和人生。运用你自己的理性，让理性适时地主宰你的大脑，睡前，请在合适的时间放下手机。

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