大多数的人都善于自我满足和自我原谅：

说好要减肥，遇到美食时就忘乎所以，忍不住多吃几口；

说好不熬夜，拿起手机后就无法自拔，直到深夜；

说好要健身，遇到雨天时，就懒得出门，还安慰自己是天气原因。

放弃对我们来说，轻而易举，毫不费力。但没有束缚，我们真的自由了吗？你对欲望的妥协换来了一时的满足和快乐，但同时也产生了你最不愿意看到的结果：

别人婀娜多姿，你身材臃肿；

经常性地熬夜导致身体每况愈下，工作效率大打折扣；

健身卡放在角落，被你渐渐遗忘……

自律，是人生的核心问题。真正的自由，不是随心所欲，纸醉金迷，而是自我约束，勇攀高峰。善于良好的自我控制是强者的本能，而一味地放纵自我，及时行乐，换来的不是自由，而是堕落。

美国曾有教授做过这样一个实验：他找来30位年龄在7～12岁的小朋友，把他们关在一间教室里，教室的桌上放着糖果，教授对小朋友们说他有事出去，两小时后回来，和他们一起吃，自己不要先吃。小朋友们都点头表示同意，教授就离开了。

通过教室的监控摄像头看到，教授离开后，随着时间一分一秒的流逝，有几位小朋友按捺不住食物的诱惑，走过去拿起食物津津有味的吃起来。看到有伙伴已经在吃了，陆陆续续其它的小朋友也过来吃。两个小时还没到，教室里只剩下几个小朋友还没有动糖果。最后，随着两个小时的铃声响起，只剩一个小朋友还没有碰过糖果，其他小朋友都已经吃起了糖果。

实验组跟踪调查这30位小朋友，最后惊奇的发现：

30年后，当年的那些在教授走后马上吃东西的人普遍生活在社会的底层，他们都比较自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人；而在将近两小时吃东西的大多都是中产阶级，如老师，设计师等，他们具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性，他们更坚定、更守信、学术成绩也更好。而那一位始终都没离开座位的就是连任四界美国总统的罗斯福。他成功带领美国度过经济危机和二战危机。

自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，从而更能掌控自己的人生。自律的人都可以成就更好的自己，他们善于用意志力掌控自我的想法和行为。不自律的人只会妥协、将就、拖延，这些终使他们坠入欲望的深渊。在痛苦和反复中挣扎，直到最终彻底放弃，再无实现梦想的时间和热忱，然后甘心沉沦，碌碌无为。

自律是解决人生问题的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。自律和自由之间的关系，就好比风筝和线：看似线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。

如果你研究当下世界上比较成功的人士，他们共同点就是：

他们都是极度自律的人。

苹果创始人乔布斯说：自由从自信而来，自信从自律而来。乔布斯，每天坚持4点起床，保持清醒的大脑，生活要求极其简约。他的卧室只有一张床，如此简约的生活让他远离物欲，专心想把自己的想法付诸实践；

比尔盖茨，即便每天行程满满当当，他都会给自己空余的时间，让自己多读一些书籍；

李嘉诚从20岁起都会6点起床，每天看新闻读报纸，即便身价过亿，他每天依旧工作15个小时。

由此可见，自律的人才能获得成功，因为他们善于有意识地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。他们时刻对自己的目标有着清晰地认知，并能专注于自己认定的事，在其领域深耕，最终取得一番成就。

王小波曾经说过，人一切痛苦的根源本质上是对自己无能的愤怒，而自律是解决人生痛苦的根本途径。

自由从何而来？从自我约束中来。一时兴起的努力，也不过是自我欺骗与安慰罢了。间歇性的满腔热血和持续性的稳扎稳打，两者是截然不同的结果。学习自我克制能力，才能从中不断获取自信的根源，同时释放自己的身心，达到真正的自由。

很多人知道自律的重要性，但是仍然做不到自律。其实，强大的意志力是可以通过训练培养的，如果你还觉得无从下手，可以从以下三件小事做起：

一、养成每天早起的习惯。

Ted演讲中，有一期嘉宾的演讲内容是：尝试一个自己以前从未尝试过的挑战，连续21天早上5点钟起床。一开始，他觉得信心满满，但到了第四天、第五天就开始和欲望抗争。他为了顺利完成挑战，就将自己每天早起的计划发在网上，请网友们监督。

最终，他成功地完成了这个计划，并发现了十几条早起的益处，他也一直受益于此。例如，早起的人每天会比别人多出两个小时。成功地避过早高峰后，他每天6点到办公室，可以不受打扰地安心工作两个小时。因此他提前完成任务，下班后不用再加班，利用空闲的时间锻炼身体；为了早起，他不得不早睡。这使得他第二天的工作精神和状态都非常抖擞；早起使他能欣赏到日出破晓的景色，清晨的寂静使他能够冷静下来，思考问题……

早起的习惯一旦养成，你的每一天都会朝气勃勃。你会变得所向披靡，无与伦比。你知道自己无比强大，没有无法达成的目标，也没有遥不可及的梦想。只有你敢不敢，想不想去挑战自我，活出生命的精彩。

二、养成定期跑步的习惯。

今年36岁的陈意涵，眼里永远闪着18岁的光芒。她日复一日地坚持运动，无论去哪里工作或者休假，也绝不偷懒。长跑打卡是她的日常，只要一跑就是八九公里。去年，为了纪念自己35岁的生日，她跑了人生的第一场全程马拉松作为自己的生日礼物。

跑步是自己跟自己相处的方式。在跑步的过程中，只有你和自己内心在对话，可以自省，可以深思，可以幻想，也可以期待。除此之外，跑步给我们一个缓解和释放情绪的方式，负能量爆满的时候，你可以将所有的愤怒和悲伤发泄到跑步上去，将充斥在在身体里的烦恼随着汗水流出身体，在太阳下蒸发掉，各种酸痛和烦恼随之消失。深吸一口气，你会感觉世界如此美妙，沿途草长莺飞，水天一色。

跑步可以使你的身体在潜移默化中变得强健，可以让你的心态在挥汗如雨中变得坚韧。养成每天跑步的习惯，你就能体会到掌控生活的感觉，从而越来越自信满满，意气风发。你在生活中，也会昂首阔步，大步向前，看到脚下的未来，锦绣明亮。

三、养成每天读书的习惯。

著名主持人董卿，在《中国诗词大会》上，对诗词信手拈来，谈吐得体，气质非凡。这与她多年保持的一个习惯密不可分，那就是睡前要阅读一小时书。诸如手机这样的电子设备，也从来不会拿进卧室。

腹有诗书气自华。电子屏幕上的画面或文字，终究比不过白纸黑字的文墨让人沉稳。读书才是真正让灵魂慢下来，静下来的方式。当你阅遍世间群书，览过人间百态，你会变得从容睿智，温文尔雅。

当你开始读书，你才真正地开始成长，你才开始褪去浮躁的心，修炼内在的勇气和意志。

自律带给我们的快乐，远远不止这些。自律的人，无论是否处于自己的心理舒适区，他们都能从容地应对周围的环境。因为他们无惧挑战，也不畏环境的变化。无论何时，无论何地，他们懂得掌控自我的内心，从而气定神闲地面对一切褒奖和挫折。

相反，不够自律的人，会永远处于自己的心理舒适区，一旦离开舒适区，就会感到局促不安，心烦意乱。

一时兴起的热血，束手无策地妥协，只能让你在自律和放纵的边缘苦苦挣扎，循环往复。锲而不舍的努力，矢志不渝的坚持，才能真正带你迈向自律的高峰，享受自由的山风和自在的鸟鸣。所以，无底线的放纵，是场自我毁灭的灾难。有束缚的自律，才是最好的自由。

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