最近睡眠不好，压力太大了；最近掉发严重，压力太大了；最近脾气暴躁，压力太大了；最近记忆减退，压力太大了。

我们对于压力的印象往往是负面的，完全忽视了压力的积极意义。

01 什么是压力

压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。

压力虽然是一种负面的体验，但不只有负面作用。我们应该把压力当作中性词，压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验。

压力跟我们在乎的事情有关，一旦我们在乎的事情受到威胁，我们就会感到压力。这只是一种十分正常的情绪反应，我们没必要为压力感到焦虑或恐慌。

02 压力会来带哪些好处

1.激发身体运转提供爆发力

回忆一下我们在经历压力时候的身体反应，精神高度紧张，心跳加速，人的身体在高压的状态下会释放出高于平常的能量。

为什么孩子在家里磨磨唧唧两三个小时甚至半天一天才能写出一篇文章，而在课堂上或者考试过程中就能够在40分钟完成。这里面除了老师教授的方法技巧之外还来源于环境的压力。

老师说，写完才能回家；考试有一定的时间限制；看看周围，其他同学都在奋笔疾书，也正是因为有环境带来的压力激发了高于平时在家的能力高效写作。

2.促进社交增加行动勇气

压力会刺激催产素的分泌。催产素并不只是孕妇才会分泌的激素，不论男性女性都会分泌催产素。催产素负责调整大脑的社交功能，最明显的作用就是建立和强化社交纽带。

当面对压力，催产素大量分泌时，我们就会不由自主地渴望和他人连结，比如说亲吻拥抱、打电话发短信或是相约见面吃饭等等，同时也更加愿意信任和帮助他人，并且能够从关爱他人的行动中获得满足。

3.促进心脏自我修复

在我们经历压力的时候，总是想方设法去排解，以此来减轻压力对自身造成的损伤。但是令人例外的是，催产素能够帮助心脏细胞再生，修复心脏的微小损伤。

压力期间的感觉非常糟糕，即使是在结束后我们往往出在一段无力和压抑的恢复过程，但这是大脑在遭遇压力后的自动反应。大脑鼓励我们记住已经发生的事情，汲取教训，从而帮助我们应对未来的压力。

03 如何化压力为动力

在健康心理学看来，解决压力问题关键在于培养正向的压力思维模式，在压力环境中开发自我的潜能。

思维模式就是我们大脑最基本的认知结构，是我们看待这个世界的方式。

思维模式虽然很难被我们直观感受到，但其实我们所想所做的每件事情都是通过它来实现的。小小的思维模式的转变，会在成千上万次的积累后明显改变我们的状态。

所谓的正向压力思维模式，就是认为压力有益，这将对我们的成活质量带来长期的影响和改善。其实这不难理解，好比一次考试成绩，分数对比上次降低了亦或是排名落后了，我们是觉得孩子不认真不仔细没有好好复习还是感到开心，能够从这些失分项中查漏补缺，为下一阶段的学习制定行之有效的计划。

这就是正向的思维模式，换到压力里面也是一样的。这方面的研究也比比皆是。乐观看待变老的人，得心脏病的概率会低80%。

1.认识到压力的普遍性

压力这一种体验不是个人问题，而是普遍存在的，我们普遍会感受到压力。不管男性女性还是老人孩子，我们普遍会认为处在社会中坚力量的青壮年压力大，老人和孩子怎么会有压力呢？其实不然，只不过不同年龄段我们面对的压力问题是不同的。

2.肯定自己的成长性

我们现在无法解决的一些问题并不代表我们以后永远都解决不了，因此没有必要为了现在的问题或烦恼过于沮丧。

3.认识到压力是与有意义的事共存的

压力能够帮助我们突破已有成绩的上限，掌握同类问题的处理方案。压力不是阻碍我们的绊脚石，而是我们创造辉煌战绩的机会。

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仅仅转变观念，真的就会改善我们的生活吗？这是安慰剂效应吗？

安慰剂只在短时间内起作用，思维干预的影响却更为长久。

思维的改变能引发行动的改变，随着时间的积累，大量的行动就引发了生活持久的变化。思维模式左右你的思考、感受和行动，一旦你的思维模式发生改变，它便会改变你对大多数事情的看法。

认为压力有益的人更愿意积极主动地应对压力，比方说更愿意接受已经发生的压力事件；会积极搜集信息，主动寻求帮助或建议；进而采取措施消除或改变压力源。而秉持压力有害观念的人，更可能通过逃避或者转移来应对压力。

人生就是这样，你越阳光，你就更阳光，你更阳光，你就是阳光。

就像穷人更穷，富人更富。很多时候并不仅仅是实实在在物质方面的差异，更多的差异是思维的，认知层面的。也像是滚雪球，正面的负面的从来都不是一蹴而就的，万事万物都可追根溯源，都有迹可循。