《先斟满自己的杯子》一书中写道：

“不要等待别人来斟满自己的杯子，也不要一味地无私奉献。

如果我们能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地幸福快乐了，才能溢出幸福给别人，也才能快乐地接受别人的给予”。

孩子居家期间，比起照顾好他们，父母更应该把照顾自己放在首位。

只有自己情绪平和了，才能以更加良好的状态陪伴孩子。

1. 减少看手机的时间

孩子居家期间，父母一方面忙于本职工作，另一方面还要花大量的时间协助孩子在手机上签到、打卡、上传作业，情绪一直都处在紧绷的状态。

如果不多的休息时间还在不停地看新闻、刷短视频，只会更加浮躁焦虑。

建议家长尽量减少手机时间，可能会令自己感到放松些。

2. 在运动中挥洒汗水

运动时，我们体内会释放出一种名为多巴胺的物质，可以将兴奋、开心的信息传递给大脑。

所以，下一次再因孩子的问题而烦躁郁闷时，不妨跟着直播跳跳操、做做瑜伽。

大汗淋漓过后，坏心情也会一扫而空。

3. 抓大放小，学会放权

育儿专家李玫瑾教授曾一针见血地指出：

“现在很多家长该管孩子的时候不管，不该管的时候却使劲管。”

网课期间，父母只要做好孩子学习的引航者、成长的领路人和习惯的养成师就够了，至于其它细枝末节的东西，不妨就交给孩子自己决定。

尽量不盯梢、不唠叨，适度放手，给孩子一些自主选择的机会。

做好了有奖励，做不到接受惩罚，让父母和孩子双方都有一个放松、休息的空间。

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