学会管理情绪

心理学中有一个“踢猫效应”，体现了负面情绪的传染：

一位父亲，因为在公司受到老板批评，心烦气躁。回到家，他看到孩子在沙发上跳来跳去，大动肝火，就把孩子臭骂了一顿。

孩子觉得不服、委屈，转身把气撒到了家里的猫身上，狠狠地踹了猫一脚。猫一溜烟逃出家门，跑到了路上。

正巧一辆卡车经过，司机来不及避让，撞到了旁边正在玩耍的小孩，酿成了事故。

坏情绪是会传染的，如同推倒多米诺骨牌，且往往会由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者。

现代社会中的竞争与焦虑、工作压力、生活中各种突发状况、育儿难题……稍有不慎，人们情绪的那根弦就很容易崩断，造成情绪失控。

很多家长没忍住吼了孩子后，就开始后悔；

很多夫妻间的争吵，就来自于随意的情绪宣泄。

发泄情绪容易，被伤害的感情，却很难修复。

家庭中，只要有一个人情绪不稳定，暴躁易怒，就会让整个家庭氛围变得紧张不安，每个人都无法放松下来，生活也变得苦闷不快乐。

作为成年人，尤其是为人父母后，情绪管理是一堂必修课。提高自己的认知和自控能力，不仅给自己、也会给家庭带来幸福。

首先，不把自己工作生活中积攒的负面情绪发泄到家人身上，学会找到合适的情绪发泄通道，比如听音乐、看电影、跑步、一个人待一会儿、和家人谈心……

其次，学会觉察自己的情绪。脾气上来的时候，按一个暂停键，看到自己当下的情绪，思考从何而来，冷静三分钟，让情绪自然流动，再去面对家人。

最后，通过实际行动和努力，提高自己面对生活的自信心和安全感，修炼自己的心态。

家庭关系中的“松弛感”，并不只是一个虚幻的名词，它关系到每一个家庭成员的心理安全感和情绪状态。

面对琐事不争执计较，淡然处之，遇到大事不互相责怪，共同承担。相信爱和包容的力量，家庭会越过越幸福！

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