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有了这几个方法,有效处理孩子抑郁情绪!(系列三)

2022-10-22 13:23

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带领孩子适度运动

实验表明,让孩子参与有规律的、中等强度的运动,能降低罹患心理疾病的风险,减少抑郁、焦虑症状,改善大脑的多种功能。

这是因为,运动后大脑海马齿状回的颗粒细胞下层会产生大量的新生神经细胞,从而降低抑郁情绪。

那段时间,只要一有时间,我就带着女儿下楼,到小区里进行规律地锻炼。

跳绳、跑步、单杠、打球……我和女儿发起了比赛,激烈的对战经常引来小朋友们的加油和参与。在运动的汗水中,我好像变成了当年的小女孩,找回了当妈妈以前的斗志和好胜心,女儿的情绪也越来越好,神情明朗,笑起来开心的模样,完全就是一个青春阳光的少女。

更为难得的是,在持续的锻炼中,女儿提升了成就感。每当她完成了一项自我挑战,比如突破了一次跳绳600个纪录,跑步40分钟等种种以前她认为自己“不可能完成的任务”后,收获到自我肯定、自我突破,以及来自家人的鼓励,都提升了自信心和成就感,让女儿相信只要自己愿意,通过努力就能实现目标。

就这样,经过心理医生科学地指引,和我循序渐进地改变、引导,女儿终于摆脱了抑郁和焦虑症的困境,恢复了正常的生活和学习。

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