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疫情面前保护孩子,这些你都做了吗之心理篇和运动篇

2022-11-03 14:22

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一、心理篇

家长应主动学习科学防疫知识,调整好情绪,保持心态稳定,多陪伴孩子,多与孩子交流。通过举例子、讲故事等适合孩子的方式,讲述疫情信息和防疫知识。

家长要引导孩子自主学习、规律生活,适当安排锻炼或活动。

二、运动篇

儿童以居家运动为主,按照安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。此外,儿童在家不可长时间看电视或玩电子产品。

儿童运动量要适度,以中低强度为主,身体微微出汗为宜,运动后要注意休息。建议上午、下午和晚上各进行15~20分钟的居家锻炼。

儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主,青少年可以加入速度和心肺耐力练习。

 

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