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巧用“蔡格尼克效应”,三个方法帮助孩子克服拖延坏习惯(方法二)

2022-10-23 19:37

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做一个“事不过三”待办事项清单

蔡氏效应告诉我们,当一件尚未处理完的事情被突然打断,这件事情就会在我们的大脑后台挂机,一直悄悄占用我们的精力、意志力,让我们徒增压力。

很多孩子用过待办事项,但却没得到自己想要的结果,因为往往家长会帮孩子列得过多,导致孩子反而因为事情太多、看不到做完的希望而开始拖延。

“事不过三”待办事项清单,就很好地解决了蔡氏效应,又避免事项过多造成拖延。

方法很简单,协助孩子从他每天必须做的事情里,挑出3件:

第一件事:选择一项简简单单就可以完成的,比如整理书包,写下明日学习计划等;

第二件事:选择一项对学习非常重要的,比如周五要考试了,这门学科要针对性地改错题、复习总结等;

第三件事:选择一项今天必须完成的,比如作业等。

意志力像肌肉,是会被消耗的。

如果一天紧锣密鼓安排的都是重要又紧急的任务,孩子光一想就心生怯意,强烈的心理压力会让他产生逃避心理,下意识地选择拖延。

而按这个顺序完成三项任务,则会让孩子从简单的事情上,做好热身,顺利投入到学习状态中,也会收获及时的良性反馈和成就感;

情绪好了,第一项任务带来的成就感会形成更多的动力,推动孩子完成真正重要并紧迫的任务。

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