“你看起来......”

每个人都有一定的“中心化”，喜欢从自己的视角去看待问题。

比如朋友遇到困难，情绪低落，心情郁闷。我们安慰他“这没什么大不了的”、“振作起来，很快就会好的”、“这点小事没必要难过”，这些话，看似是安慰，但其实，根本没多大作用。

因为这些安慰的话语，在心理学中属于“情感否定”。这些话看似有效，但在对方看来，却是对自己真实感受的否定。这样的沟通不仅很难得到有效合作，反而会遭遇到“情绪抵抗”。

我们没有经历过朋友的遭遇，自然觉得这是“小事”，没什么大不了的。

但这些事，却让朋友实实在在陷入了困境，扰乱了他的心绪。他的情绪没有被人共情，没有被理解，就算说一万遍“没什么大不了”，他也难以好起来，还只会觉得别人不理解他。

所以，如果我们能理解他人的情绪，与之处在同一个频道上，他人会更愿意信任和亲近我们。

当孩子在社交中，遇到别人不开心的处境时，我们试着让孩子识别他人的情绪，多说“你看起来不开心/生气/难过……”

《情绪陷阱》一书中将“你看起来+情绪词”叫作“情感标记”。情感标记可以让对方感受到自己被人理解和尊重，从而更加愿意冷静地讲述自己的困难。

而且处于情绪中的人行为会被下层大脑（原始脑）支配，而被情感标记后，上层大脑（理性脑）开始支配他的行为，这个时候他更加容易与倾听者通过合作的方式来解决问题。

心理学家道格拉斯·诺尔将常见的情绪总结为六种，分别是愤怒、恐惧、焦虑、厌恶、痛苦（羞愧、耻辱）、被抛弃感（不被爱的感觉）。

平时与孩子交流，我们可以感受并且识别孩子的这些情绪，并且尝试情感标记。也可以将这个技巧教给孩子，让他感受情绪的力量，训练他的情商。

比如看到别的小朋友不开心，我们也可以问问孩子，你觉得那个小朋友是什么感受？

这样的表达和提问，能让孩子对情绪更敏感，更容易与他人共情，也就能不断提高情商，使自己变得更有吸引力。