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体育教育不可或缺 | 运动也是治疗抑郁症的一剂良药

2022-11-09 14:11

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研究发现,当一个人大量运动到他心跳最高数字的70%以上时,大脑中就会分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素,这些神经传导物质都跟情绪有直接的关系。临床

实验也发现,忧郁症的病人每日运动,持续三个月后,百忧解的药量可以减少。运动提高人的警觉性、注意力和动机,使心智最佳化,还能促进神经细胞的连

接,帮助接收新的信息,并产生新的神经细胞以接收更多新的信息。

哈佛大学的教授发表了长期追踪妇女运动与心智功能的研究。他们追踪18000名护士,发现活动量和活动时间对心智功能都有帮助。那些不爱动的护士在心智能

力上比最爱动的老了两至三年。甚至一周只要动一个半小时,在心智能力上就比那些不爱动的年轻一岁半。

吃药和运动是相辅相成的治疗方式。运动的好处是操之在己,自己持之以恒,病情就会减轻。运动给病人一种自我操控的良好感觉,这种感觉会带回他对自己的

信心,这个正向作用的效果比吃任何药都好。

 

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