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学会这七个心理学法则,孩子自觉并不难(系列六)

2022-11-10 13:10

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养成“运动习惯”,收获一个开朗活泼的孩子

亲子专家建议,不要让孩子一天到晚待在家里学习,不然他的大脑高度兴奋,小脑得不到刺激。

脑部神经没有兴奋透,就容易出现心理问题。

帮助孩子养成运动的习惯,对于孩子的心理状态有很大的帮助。

1.爱运动的孩子,会赢在“专注力”上

曾有研究显示,国外1.9万名学生,上课之前都要晨跑。

对比同龄人,他们不但更健康,而且更聪明。

为什么呢?因为中等强度的运动,可以帮孩子集中注意力,保持充沛精力,学习效率也会更高。

2.爱运动的孩子,心理素质也会更好

运动是肌肉的更新换代,也会有各种磕磕绊绊。

孩子的意志力,也会因此得到锻炼。

而且,儿童在运动后,血清素、肾上腺素和多巴胺的水平都会改变,这有利于孩子释放压力、保持快乐。

为此,加拿大科学家制定了《0~12岁儿童体育素养发展家长指南》:

4岁以下的孩子,不适合过早跑步跳跃,但可以多去公园和游乐场;

4~6岁的孩子,需要家长示范如何跑步、跳跃,言传身教中锻炼身体;

6岁之后,是孩子培养体育特长的最佳时间,滑雪、游泳、骑车、踢球都不在话下;

6~12岁,在家长的榜样作用下,孩子开始形成自己的运动模式。

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