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越会睡觉的孩子,学习能力越强

2022-11-30 16:55

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记得小的时候,要是心情不好了,我妈会安慰我:睡觉吧,睡一觉,第二天醒来啥都好了。

那会儿总觉得我妈很敷衍。

长大后发现,科学研究竟然证实了我妈的正确性。

知名睡眠专家马修·沃克告诉我们:睡眠不是大脑在休息,而是大脑更加忙碌地在工作。

在快速眼动睡眠阶段(REM)(大多数梦境就发生在这个阶段),大脑会重新激活情绪和有问题的记忆,并通过反思性的梦境,去消化负面情绪。

而睡饱了,心境开阔了,孩子投入学习的能量自然就更足了。

充足的睡眠不仅有助于情绪修复,还有益于记忆力、思维能力等智力方面的发展。

马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体,比作大脑的“信息收件箱”。

当睡眠不足的时候,海马体这个收件箱,竟然会拒绝接收新的信息。

没错,它会罢工!

只有睡眠充足时,海马体才能有效地接收并保存“文件”,把那些我们白天学习到的新鲜知识,储存为长期记忆。

所以,脑科学家洪兰教授这样说:

“为什么早睡早起比较好?因为早上学习好于晚上学习。管记忆神经的传导物质经过一夜睡眠的补充后,早晨时最丰沛。”

TED另外一期睡眠主题演讲,则谈到了睡眠之于思维的作用:

当身体休息了,大脑中一种叫做脑脊液的物质,开始流动着,在我们的脑子里进行“大扫除”,把我们清醒时使用大脑产生的“垃圾”( 脑细胞间隙间的废物),在睡眠阶段一一清理掉。

为什么熬夜过后,会有满脑子浆糊、没法运转的感觉?因为大脑里塞满了垃圾啊。

垃圾清理掉以后,我们的大脑思维才能清醒起来,思考问题才更加灵活、全面。

所以,一个孩子睡得少,绝对不等于学得好啊!

当我们的身体不睡觉,大脑就没法清理垃圾。这个时候,努力的回报率就会变低。

相反,一个睡饱了的孩子,他们学习起来,思维更加敏捷,学习效果自然更好。

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