“终于要放暑假了，这个假期好想带孩子出去旅行呀！”

“可是现在户外天天40度，万一孩子中暑可怎么办呀？”

我想这几乎是每个宝妈带孩子暑期出行时，都会有的顾虑。

但是各位宝妈不要怕，这五个预防孩子中暑的实用妙招，帮你和宝宝健康出行！

1
制定合理作息时间，避开高温时段

为了让孩子在炎炎夏日度过一个舒适的假期，首先要做的就是合理安排作息时间。

宝妈们可根据当地的天气预报，将户外活动安排在相对凉爽的早晨和傍晚时段，避免正午阳光下的户外活动。尤其是在中午时分，太阳光线最强烈，紫外线也最容易对皮肤造成损伤，要尽量让孩子留在室内避免长时间暴晒。

2
给孩子补充水分，但不要让孩子猛喝冰饮

夏日高温，容易使人流汗不断，给孩子补充水分就极为重要了。

但宝妈们要注意，虽然孩子渴望喝冰饮，但是过冷的饮品容易引起肠胃不适，不利于健康！所以，建议给孩子喝一些适度的凉白开、矿泉水，这样既解渴，又保持健康。

同时，还可以根据孩子的喜好，给孩子准备一些果汁、绿豆汤等富含营养的饮品，让孩子在补充水分的同时，也能够摄入丰富的营养成分，既解渴又抵御暑气，那可是一举两得哦！

3
穿着清凉透气，夏日轻装上阵

穿衣打扮对于孩子来说非常重要！宝妈们要选购一些清凉、透气的衣物，比如棉、麻等天然材质，这样即使孩子流汗也能迅速被吸收，有利于空气流通，从而降低孩子的体温。

不要让孩子穿着致密的塑料制品或是丝绸材质，真的只会让孩子穿着短裤大汗淋漓！另外，除了衣物，帽子和鞋子也需要选择合适的。

帽子最好选用宽沿、透气的款式，不仅可以遮阳，还能够帮助头部散热；而鞋子则要选择有孔可通风的款式，让孩子的小脚丫畅通无阻地呼吸。

4
外出遮阳“三件套”，做到防晒防中暑 

宝妈们，一定要给孩子准备一套遮阳“三件套” ，由遮阳帽、遮阳伞、防晒霜组成，这样才能保证孩子在户外玩耍时不被晒伤，晒晕。

记住，给孩子涂抹防晒霜并非只需要涂抹一次就万事大吉，广泛流传的时长标注80分钟即为建议时长，出门前涂了以后，宝妈们还需要随身携带，每隔1.5小时左右就要再次涂抹，观察孩子皮肤是否有晒伤的状况。

5
关注孩子身体反应，及时休息与降温

宝妈们要时刻关注孩子的身体反应，观察他们在玩耍过程中是否出现异常。一旦发现孩子出现皮肤发红、大量出汗、精神萎靡等中暑症状，要立即带孩子到阴凉处休息，并及时给孩子降温。

最好不要用冰水或者太冷的风扇吹，以免让身体受到刺激过大，那样只会适得其反哦！可以准备一些常用防中暑的药物戴在身边，如藿香正气水等，以备不时之需哦！ 
 

总之，这个暑假，宝妈们只要做好预防工作，还是可以避免孩子中暑的！还有如果室外温度实在过高，发出红色预警，宝妈们也要根据实际情况，灵活调整出游的时间，避免高温时段出游。

毕竟孩子的健康才是美好假期的第一要素啊！让我们一起为孩子的健康把关，共同迎接这个快乐的暑假吧！