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早餐给娃吃点啥?别愁!送你一周5道不重样快手食谱(三)

2022-11-24 13:35

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周三:红薯粥+青菜午餐肉鸡蛋饼+坚果+猕猴桃

主食:粥

肉蛋奶:午餐肉,鸡蛋

蔬菜水果:青菜,猕猴桃

坚果:两种以上

省时tips:

1.红薯粥前一天晚上准备食材,算好时间用压力锅预约,早上起床就可以喝。

2.做鸡蛋饼,需要的面粉,蔬菜和调料,可以提前一天准备好。第二天,搅拌面粉3分钟,烙饼5分钟。烙饼小白教程在这里。

花样替代方案:

1.红薯粥可以替换成山药粥、小米粥、腊八粥等。

2.青菜可以是生菜丝、芹菜碎、胡萝卜粒等。

3.午餐肉可以替换成香肠片、培根等。

 

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