去年10月，教育部体育卫生与艺术教育司司长在新闻发布会上，重点强调：“学校的体育中考要不断总结经验，逐年增加分值，要达到跟语数外同分值的水平。”

政策一出，各个学校立马积极响应，增加孩子在校的锻炼时间和强度。

然而，想毁掉孩子在学校打下的基础，一个暑假就够了。

来自成都的谢女士，常常对儿子头疼不已。

白天躺在床上用ipad看电视剧和动画片，喊吃饭一声不应，饿了就吃零食。好不容易叫他吃完晚饭，又立马坐在电脑前打游戏，一分钟都不肯多站着。

生气至极的她，把儿子的娱乐设备全都收走，要求儿子下楼散步打球，可儿子宁愿在房间里发呆，也不愿意出门。

结果，儿子体能肉眼可见地下降了，爬个楼梯都累得气喘吁吁。

中国青少年研究中心发布过一组数据：超过六成的中小学生每天运动时间不超过1小时，甚至有超过三分之一的孩子几乎不运动。

数据很严重，可很多家长依然不重视。

一方面，夏天太热，不仅孩子不想动，家长也不想动。

另一方面，比起带孩子运动，家长更愿意送孩子去兴趣班补习班，或者是看着孩子写作业。

但无数科学实验表明：运动有利于学习。

持久的运动，能制造出全新的脑细胞，并能让控制学习和记忆的海马回中的新脑细胞容积增加！

斯坦福的成就测验中，完美论证了这项理论：那些体能好的学生，数学超过67%的同学，英语超过45%的同学。

那我们的孩子到底该怎么运动呢？

运动时长：

2004年，数位小儿科医生、认知科学家组成的团队在观察研究后发现，较有效率的运动频率是一周运动3-5次，每次30-45分钟。

运动项目：

我国颁布的《3-6岁儿童学习与发展指南》中提出：

对于3-6岁的孩子，家长可以利用各类器械，提高孩子的协调性、灵敏性。例如：跳格子、简易足球\篮球，游泳、跳绳。

对于6岁以上的孩子，家长可以有意识地增加对孩子的肌肉练习，比如仰卧起坐、俯卧撑、跳远、竞走、跑步等等。