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早晨这个时间叫醒孩子,身高竟然比同龄人平均矮7cm!关于长高 这几个问题必须知道!

2022-11-04 19:10

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一、孩子睡眠不足,和生长激素有什么关系?

1)孩子想要长高,真的离不开生长激素,而生长激素是由脑垂体间断分泌,毫不夸张地说,它几乎可以和孩子的身高划上一个等号。

2)生长激素的分泌量,与孩子的睡眠息息相关,对孩子来讲,最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床,如此才不会错过生长激素的分泌高峰期,影响孩子长个。

二、怎样刺激生长激素的分泌?

1)踮脚跑步
中医认为,人的脚上存在大量穴位,而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关。

因而,建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步,不但可以锻炼心肺功能,还会帮助孩子长高。

2)饭后三小时后做运动
每餐后再过三个小时,是个非常适合运动的时间。

这时胃内的食物经过消化后,运动不会造成压力,帮助消化的同时,也在加快生长激素的分泌。

3)补充锌和其他一些氨基酸类的营养品
有些孩子存在发育不完全的情况,这就需要后天的一些治疗和调理,包括身高,也是可调节因素之一。

另外,除了不能改变的遗传因素,想要孩子长高,还有三件事要做好:

1)均衡营养
对孩子的身高会产生直接作用的有蛋白质、微量元素和矿物质这三种。

鱼、肉类和豆制品是蛋白质的主要来源;微量元素可通过菠菜和糙米等补充;补充矿物质可以食用骨头汤或紫菜等。

2)适量运动
户外活动也是直接影响身高的因素,尤其是打篮球、跳绳这类运动,会很大程度上促进骨骼发育。

但运动也要注意适度,以免运动过量对身体造成损伤。

3)预防疾病
如果孩子体质差,经常生病,自然也不容易长高。

家长在给孩子补充营养和运动时,也要注意疾病的预防。比如按时接种疫苗等,注意家里平时多通风,要求孩子注意个人卫生等。

 

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