对谈围绕“大学生成长与体育竞技精神”主题展开。在约90分钟时间里，两人探讨了体育精神的内涵，也就如何走出低谷、从零开始，如何对抗不确定性、保持终身竞争力等话题进行了深入探讨，涉及大学生学习、成长的方方面面，既有人生方向指导，也有切实可行的建议，希望为大学生全方位指点迷津。对谈由新东方大学生学习与发展中心考研规划师董仲蠡主持。
（俞敏洪与邓亚萍为大学生带来“开学第一课”）
体育精神是什么
“同学们，大家喜不喜欢体育？觉得体育是不是特好玩、特来劲？你们是不是特想赢？”作为曾在14年间斩获18个世界冠军的女乒运动员，邓亚萍对体育精神的阐释却十分直白，“好玩、竞技、想赢、想证明自己、想体现自己的价值，这就是体育精神。”
不过，若想体验胜利的喜悦，必须要经历身心的磨炼。“磨炼我们身体的时候不算痛苦，但磨炼我们心智的时候极其痛苦，因为体育是需要面对输赢的，而且不仅要面对对手，还要面对自己，当我们受挫时要敢于剖析自己最不愿意看到的不足，勇于战胜那个最不好的自己，即使这样，可能明天还会输，后天接着输，但是你仍然在不断挑战自己承受力和底线，最终成就更好的自己。”邓亚萍说，这就是体育的意义。
同样热爱体育运动的俞敏洪，也道出了他对体育精神的理解：个人重视体育，可以强身健体，排解压力；国家重视体育，则能够提振民族精神，增进民族团结，为国家繁荣发展带来精神上的推动力。
（俞敏洪与邓亚萍对谈）
从零开始的秘诀
在体育精神的驱动下，曾连续8年世界排名第一的邓亚萍，却在24岁最鼎盛的阶段毅然选择退役，完成了从运动员到剑桥博士的华丽转身。作为教育行业领头雁的俞敏洪，也曾在求学、创业和事业发展中经历无数坎坷，不断突破自我，奋力向前。
面对接连不断的挑战，如何从零开始，迎接未知？两位“过来人”向刚刚踏入大学校门的新生们分享了自己的经验。
邓亚萍分享了曾经在奥委会工作时，因不懂英语而处处碰壁的故事，巨大的挫败感驱使她下定决心学好英语。而当她坐在高手如云的清华大学校园里，却连26个英文字母都写不全时，“找不到立足之地”的窘迫感再次袭来。但最终，她凭着运动员生涯中积累的自信和不服输的精神，在经历一番心理挣扎后，摸索出了从“听”切入英语学习的方法，并逐渐在口语交流中建立起对英语的兴趣。“我坚信有一条，任何事情从现在做都不晚。”邓亚萍说道。
俞敏洪则强调了人生志向和目标的重要性。在他看来，二者含义并不相同，人生的目标是有限的，但志向是无限的，“志向是希望自己越来越好，希望有一个火热的生命，希望度过一段充满激情的岁月。”志向是由一个个具体的目标组成的，目标可以从打好第一个球开始，也可以从学好第一个英文字母开始。每天保持进步，每天都过得“合算”，长此以往，生命就有巨大的张力，推动你实现目标，走向成功。
此外，俞敏洪还用自身经历告诉同学们，在实现目标的过程中，往往会经历失败，而一个人面对失败和挫折的时候不放弃，就是走向下一个台阶最大的资本。他提出两点建议，“当没有走到绝境的时候，你必须沿着你的既定目标坚定不移地走下去；当你判断这条路彻底走到了绝境，已经不能再走了，要有拐弯以后继续勇往直前的能力。”
给大学生的建议
对于大学生而言，如何将宝贵的四年时光过得有意义？两位嘉宾也分别给出了切实的建议。
邓亚萍建议大学生打开自己，“你的心量有多大，你的世界就有多大。”。在学好专业知识之余，建议同学们走出书本，去了解世界，了解社会，不断突破舒适圈，体验陌生的领域，同时在这个过程中加深对自己的了解，才能有底气走得更加长远。具体方法上，可以多和同学交流，也可以利用网络，旁听名校的公开课。
俞敏洪进一步表示，大学是探索人生方向的开端，大学生要在拓展视野的基础上，找到自己所热爱的事情，并且坚持下去，把它变成自己终身事业的基础，这一点非常重要。此外，他还建议学生们广交益友；多开展实习和社会实践，感知中国和世界的变化；同时广泛涉猎书籍，完善自己的知识结构，为抓住机遇创造条件。
此外，俞敏洪还用自己大学时通过背单词“弯道 超车”的经历，分享了建立自信的秘诀——“单点突破”，找出身上最强的地方，把它展示出来，发扬光大，在此过程中收获的自信，将成为激励自己不断前进的动力。
如何应对不确定
不止是在大学阶段，人生时时处处存在着不确定性，以及相伴随的压力和考验。怎样提升自己，去应对这种不确定性呢？
邓亚萍谈到，要想提高实力，功夫在平常。把平常每一堂课上好，把每一天过好，最终结果一定是好的。“就像我们比赛一样，比赛是有时间限制的，终究有一个输赢，为什么要考虑这个结果，而不是把所有的注意力放在你的每一个当下呢？”邓亚萍用两次中途遭遇“意外”，最终化险为夷的比赛经历，给大学生提出建议：脚踏实地做好当下的每件事，把计划做细，按照计划不打折扣地执行，最终把自己的能力、实力和心力锻炼得无比强大，去应对各种未知的挑战，同时用最快的速度去应变，这样才能把握住自己的人生。
俞敏洪也建议学生们“Think big and do small”，即仰望星空、脚踏实地，要想办法把自己的人生过得更加宏大，想象自己人生的无限可能，同时要时刻谨记“千里之行，始于足下。”此外，还希望大学生“Stay hungry，Stay foolish”，不要固守自己的信念和思想，要保持“求知若饥，虚心若愚”的状态，大量吸收新知，“让年轻的头脑变成一片风景秀丽的海洋，而不是一条只往一个方向流的溪水”，这样才能从容应对接踵而至的挑战，拥抱更加开阔的人生。
据悉，本次活动为“感谢恩师，你我同行”大型公益活动公益讲堂之一。活动由教育部教师工作司、教育部思想政治工作司指导，中国教师发展基金会、中国教育发展基金会联合主办，新东方大学生学习与发展中心承办。除支持活动举办外，新东方大学生学习与发展中心还为北京体育大学捐赠了价值50万元的教学资源，包括名 师讲堂、咨询服务等，力求为大学生学习与成长提供多方面支持。
激励与支持大学生更好地成长，是新东方始终坚守的使命。除不断升级面向大学生的教育服务外，新东方还坚定地为大学生开展各项公益活动，截至目前已为全国大学生开展公益励志讲座千余场，并连续16年开展“寻访中国大学生自强之星”等活动，持续激励大学生奋发有为，自立自强。
